​以下为您整理说念家养生精髓 50 条，但需要谛视的是，说念家养生理念较为复杂且具有一定的玄学性和传统性，其中一些不雅点可能枯竭当代科学的完全考证自拍偷拍，仅供参考鉴戒：

一、作息限定

1. 睡觉是养生第独处分，睡觉的时辰应该是晚 21：00 至早 3：00，此时辰段为一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，第二天易没精神。

2. 日出而作，日落而息，适合当然限定安排活命作息。

3. 幸免熬夜，熬夜会损耗东说念主体阳气，影响体格健康。

二、养心养性自拍偷拍

4. 健康的压根在心，一切法从心生，心净则身净，保捏内心的安逸和结净对健康至关遑急。 5. 东说念主所具有的一切贤惠，并非从竹帛里学来，而是从真忠诚、清净心，从定中生出来。 6. 要有正确的不雅念，正确的不雅念能素质正确的决定和行动，有助于驻扎好多疾病的发生。 7. 保捏乐不雅轩敞的心态，不为琐事烦扰，幸免过度错愕、大怒、悲哀等不良心扉。 8. 学会宽宏，不斤斤狡计，减少情感包袱。 9. 培养深嗜羡慕，丰富精神活命，有助于舒徐压力。

三、饮食养生

10. 饮食有节，不外饱过饥，定时定量进食。 11. 戒备食物的搭配，保证养分平衡。 12. 多吃自然食物，少吃加工食物和浓重、辛辣、刺激性食物。 13. 食不言，吃饭时专心进食，幸免言语分神，影响消化。 14. 把柄个东说念主体质遴选适应的食物，如体质虚寒者少吃寒凉食物，体质闷热者少吃温热食物。 15. 不外度饮酒，饮酒适量，幸免酗酒伤肝。 16. 暴虐素食为主，符合搭配荤食，但并非完全茹素，以保证体格所需养分。 17. 谛视饮食卫生，不吃不洁食物，驻扎病由口入。

四、领路检修

18. 界限领路，遴选适当我方的领路时势，如太极拳、八段锦、分布等。 19. 领路要次第渐进，不行急于求成，幸免过度领路导致体格挫伤。 20. 坚捏遥远领路，养成细致的贯透风俗，智力达到养奏效用。 21. 昼练养阳，夜练伤阳，晚上不宜进行剧烈领路，如跑步、舞蹈等。 22. 领路时要谛视呼吸妥洽，保捏呼吸均匀顺畅。 23. 把柄季节变化改动领路时势和强度，如冬季可遴选室内领路，幸免受寒。 24. 领路后实时补充水分，但不要过量饮用冷饮。 25. 体格软弱或患病手艺，应把柄自己情况符合减少领路或暂停领路。

五、起居平时

26. 居住环境宜适意、整洁、透风细致，幸免居住在湿气、黢黑的所在。 27. 谛视御寒，把柄天气变化实时增减衣物，尤其要谛视头部、颈部、腹部和脚部的御寒。 28. 幸免永劫辰久坐或久站，定时行动体格，促进血液轮回。 29. 劳逸聚首，幸免过度劳累，责任或学习一段时辰后要符合休息。 30. 养成细致的卫生风俗，勤洗手、勤沦落、勤换衣物。 31. 幸免永劫辰使用电子居品，谛视保护眼睛，驻扎眼疲困。 32. 晚上睡觉前用滚水泡脚，可促进血液轮回，改善睡觉。 33. 起床后不要立即起身，可先在床上行动一下作为，再冉冉起身，幸免体位性低血压。 34. 刷牙时要险阻刷，不要傍边刷，且刷牙时辰不少于 3 分钟，保护口腔健康。 35. 幸免憋尿，实时排尿，保捏泌尿系统健康。

六、节制逸想

36. 节制房事，幸免过度猖狂，以免挫伤肾精。 37. 减少对外物的贪欲，懂得得志常乐。 38. 不追求名利过度，幸免因名利心过重而给我方带来思想包袱。

七、适合当然

39. 除名当然限定，春生、夏长、秋收、冬藏，不同季节接纳不同的养生智商。 40. 与当然和谐相处，多战争大当然，呼吸崭新空气，享受阳光。 41. 把柄征象变化改动活命时势和养生要点自拍偷拍，如夏日